復能先從生活願望開始

許小姐分享，長輩願意練習，常常不是因為想達成某個數字，而是想自己走到廁所、坐到餐桌、和家人出門。復能目標越貼近生活，越容易被理解。

如果只說每天要練腿，長輩可能覺得被要求；如果說我們練到能安全走到窗邊看花，意義就不同。

把動作拆小，挫折就會少一點

站起來可以拆成坐到床緣、腳踩穩、身體前傾、手扶好、慢慢站。當每一步都能完成，長輩會比較有信心。

小步驟不是進步慢，而是降低失敗感。對體力下降的長輩來說，成功經驗比一次練很多更重要。

陪練時最重要的是安全站位、清楚口令和觀察疲累。催快一點通常沒有幫助，穩定陪伴反而能讓長輩願意多試一次。

若家屬每次都用力拉，長輩可能越來越怕。好的陪伴是讓長輩知道自己仍然有參與能力。

床太低、椅子太軟、地面滑、浴室沒有支撐，會讓復能成果難以回到生活。家屬要把環境和動作一起看。

有時候微調椅高、增加夜燈、移除地墊，比單純增加練習次數更能改善日常安全。

記錄今天能站幾次、走到哪裡、是否害怕或疼痛，可以幫助專業人員調整目標。

長輩狀態有好有壞，不要把退步的一天當失敗。看趨勢，才能走得長。

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