為什麼夜間特別容易跌倒？

半夜起身時，長輩常常還沒有完全清醒，血壓、肌力、視線和反應速度都比白天不穩。再加上房間到浴室這段路可能光線不足、地上有拖鞋或地毯邊緣，短短幾步就可能變成高風險路線。

家屬常以為跌倒預防等於買輔具，其實第一步是把長輩最常走的路線走一遍。從床邊坐起、穿鞋、站立、轉身、走到浴室、開門、上廁所、回床，每個轉折點都可能藏著風險。

第一步：檢查床邊到浴室的完整路線

請家屬在晚上實際關掉大燈，只保留平常會有的光源，陪長輩走一次。觀察他是否需要摸牆、是否會踩到地墊、是否看得見門檻、是否需要跨越延長線或雜物。

如果只想先做一件事，請先把這條路線清空。地墊不平、走道堆物、床邊椅子角度不固定，都比想像中更容易造成絆倒。

夜燈不需要刺眼，但要能照見地面、拖鞋、門檻和轉角。建議在床邊、走廊轉角、浴室門口各放一個柔和夜燈，避免長輩在黑暗中靠記憶走路。

如果長輩會半夜醒來找東西，也可以把水杯、衛生紙、眼鏡、助行器固定放在同一個位置。固定比漂亮重要，能讓長輩不用摸索。

浴室止滑墊要確認不會捲邊、積水或滑動。扶手也不是有裝就好，而是要看長輩起身、轉身、坐下時手自然會抓哪裡。位置不對，反而可能讓身體重心更不穩。

若長輩已經跌倒過，或家屬不確定扶手與輔具位置，建議請專業人員到家中一起看動線。很多時候，小幅度調整床椅高度、扶手角度和燈光，就能先降低風險。

長輩的體力、視力、藥物、睡眠和疾病狀態都會變。三個月前安全的動線，不代表現在一定安全。只要出現走路變慢、起身更吃力、夜間如廁變頻繁，就應該重新檢查一次。

家屬也可以把跌倒、差點跌倒、頭暈、腳軟等事件記錄下來。不是要責備長輩，而是找出風險重複發生的位置，讓下一次可以被預防。