起身前先看環境，不是先伸手拉人

床太低、椅子太軟、腳踩不到地，長輩就很難安全起身。照顧者協助前，先確認雙腳能踩穩，旁邊是否有固定扶手或穩定支撐。

地面上的拖鞋、電線、滑動地墊和輪椅煞車，都應該先處理。很多跌倒不是因為長輩完全不能站，而是起身那一刻環境沒有準備好。

身體要先往前，重心才站得起來

直接拉手臂很容易讓長輩肩膀受傷，也會把重心拉歪。較安全的方式，是提醒長輩腳往後收、身體微微前傾、手扶穩，再慢慢站。

照顧者的位置是保護和引導，不是代替長輩用力。能讓長輩參與的動作，就不要全部包辦，這也是保留肌力和自信的方式。

長輩在緊張或體力差時，很難一次聽懂複雜指令。可以固定用同一組口令：「腳踩穩、身體往前、手扶好、慢慢站」。

不同家人最好使用相同說法。語句一致，長輩比較容易理解，也能減少每次移位都重新適應。

剛站起來時，長輩可能頭暈、腳軟或還沒抓到平衡。建議站起後停幾秒，觀察表情、呼吸、腳步和是否有暈眩，再開始轉身或走路。

從坐到站、從站到走、從走到轉身，每一段都應分開確認。把這個停頓變成習慣，能降低很多跌倒風險。

長輩能力會改變，三個月前能做的動作，不代表現在仍然安全。若最近起身變慢、需要更多扶持、常說腳沒力或照顧者腰背痛，就應重新看床椅高度、輔具和復能需求。

到宅安全檢視、復能建議或照服員示範，都能讓家庭少靠蠻力，多靠流程。

不確定下一步怎麼安排？留下需求，讓歲悅協助判斷。

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