返回健康3.0 懶人包

編輯人｜歲悅護理照顧小組 2026.07.11 閱讀時間｜3 分鐘適合｜家屬與主要照顧者 # 懶人包 # 高血壓 # 血壓量測 # 三高 # 回診 # 慢病照顧

健康 3.0 · 3 分鐘圖解7 件家屬現在要知道的事

每一頁只回答一個問題：要不要就醫、怎麼量、記什麼、怎麼做。

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧01 / 07

問題 1｜看起來沒事，還要量嗎？

要。高血壓常常沒有感覺

覺得正常，也要量血壓才知道

沒症狀不等於沒問題

在家量看平常狀態

記下來回診給醫師看

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧02 / 07

問題 2｜什麼情況要立刻就醫？

血壓高，又出現不舒服

胸痛、喘、臉歪手弱、說話不清或意識改變

胸痛、喘

臉歪手弱

劇烈頭痛

意識改變

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧03 / 07

問題 3｜在家血壓要怎麼量？

照 722 量血壓

7 天、早晚各一次、每次量兩遍

7227 天 · 早晚各一次 · 每次兩遍

01連續 7 天

02起床後

03睡前

04每次量 2 遍

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧04 / 07

問題 4｜回診時要帶什麼？

把血壓和身體狀況寫在一起

醫師才能知道數字是在什麼情況下出現的

早晚血壓量到的數字

頭暈、胸悶什麼時候發生

差點跌倒也要寫下來

有沒有漏藥照實記錄

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧05 / 07

問題 5｜沒有不舒服，可以自己停藥嗎？

沒症狀，也不要自己停藥

自行停藥或加藥，都可能讓血壓更不穩

照原方式吃先不要自己改

藥與保健品全部列清楚

頭暈、水腫記下時間

下次回診帶清單去問

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問題 6｜日常先改哪一件事？

不用完美，先固定一個習慣

每次只選一件，才比較做得久

少一點湯汁、醬料先從一餐開始

安全活動依體力分段做

少菸酒降低心血管風險

規律睡眠固定作息

HEALTH 3.0 · 高血壓照顧07 / 07

問題 7｜家人怎麼幫，才不會一直焦慮？

誰量、誰記、何時回診、何時求助

寫下來，家裡就不用每次臨時決定

01誰負責量

02誰負責記

03下次誰陪回診

04緊急時找誰

這份懶人包不能取代醫師診斷；若長輩出現急性惡化或你不確定風險，請先就醫或諮詢專業。

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參考資料