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關節炎懶人包：痛也要安全動

用疼痛、僵硬、腫脹與活動能力來判斷，協助家屬安排安全活動與減少跌倒。

編輯人｜歲悅復能照顧團隊發布｜2026.07.11 閱讀時間｜3 分鐘適合｜家屬與主要照顧者 # 懶人包 # 退化性關節炎 # 膝蓋痛 # 關節僵硬 # 復能 # 活動

PPT式懶人包7 頁速讀

大圖、短句、清單，快速抓重點。

01 / 07先看結論

痛也要安全動

退化性關節炎要找的是能安全活動的方式，而不是只剩忍痛或躺著。

02 / 07紅旗

如果合併發燒、跌倒或無法承重，需要就醫排除其他問題。

03 / 07疼痛地圖

痛的位置、時間、動作和緩解方式，比只說很痛更有用。

04 / 07環境

座椅高度、扶手、浴室和樓梯，會直接影響疼痛和跌倒風險。

05 / 07活動

安全活動能維持肌力與關節活動度，完全不動可能更退化。

06 / 07用藥

長輩可能有腎臟、胃部、心血管或多重用藥問題，不能長期自己試。

07 / 07下一步

把安全活動、環境調整和復能放在一起，長輩才敢動。

這份懶人包不能取代醫師診斷；若長輩出現急性惡化或你不確定風險，請先就醫或諮詢專業。

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